Meditação Guiada

 A meditação é uma das técnicas que tem como intuito equilibrar emoções, reduzir o estresse, apresentar novas formas de lidar com o desgaste físico e emocional, além de promover a paz interior. Mas, se quer introduzir a meditação em sua vida, no início é preciso a ajuda de um professor ou um guia.

A meditação guiada pode ser uma alternativa. Funciona como uma viagem imaginária com intuito de atingir o relaxamento do corpo e da mente.

 

Guiada pode ter duração de 10 a 30 minutos. Para que a meditação aconteça, é preciso se preparar: encontrar uma posição confortável e estar totalmente entregue, deixando a imaginação fluir. No início desse processo, é normal que algumas pessoas acabem pegando no sono devido à calmaria da técnica. Mas, ainda que esteja “apagado”, a meditação guiada traz benefícios subconscientes.

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Um excelente método para auxiliar na saúde física e mental do corpo, mas não espere por resultados imediatos; as mudanças aparecem no longo prazo e exigem entrega e dedicação total do praticante.

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Benefícios da meditação guiada:

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Relaxamento profundo do corpo e da alma;

Redução do estresse e da ansiedade;

Autoestima e autoconfiança.

Melhoria da memória;

Sensação de conforto e segurança;

Facilidade para se comunicar;

Criatividade aflorada;

Redução da frequência cardíaca;

Normalização da pressão arterial.

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